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Savoir s'alimenter correctement pour la musculation. Il va de soi que l'excès de graisses des fast-food est à bannir. A côté des légumes, ce féculent est la meilleure source de bons glucides pour la musculation. La pomme de terre contient beaucoup de potassium et de magnésium. En combinaison avec du fromage blanc ou de l’œuf, vous obtiendrez un déjeuner parfait pour votre prise de masse. Vérifié le 04/07/2022 par PasseportSanté. Dans cette vidéo, je vous explique tout sur la musculation femme. Comment s'entraîner quand on est une femme en musculation ? Faut-il faire des exercices de m. Il est idéal pour une femme ayant une dépense énergétique journalière de 2000 calories (1m70 pour 60 kg environ) et ayant une activité sportive comme la musculation, fitness. Si votre dépense est inférieure à 2000 alors baisser les quantités d’aliments. Il est important de comprendre que les changements physiques ne peuvent pas s’opérer en quelques jours. 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